19 let 169 cm 65 kg My Way ♪63 ♪61 ♪59 ♪57 ♪55 ♪53 ♫51 ღ ღ ღ

DEN 5.+6.

19. září 2012 v 20:15 | ElBí ღ |  Diary&Food

Včera jsme byli s čumákem na předoslavě jeho narozenin, kde se slavily i narozeniny jeho mamči =)))


Tak proto píšu až teď, a píšu dost hrdě =D Žádný drastický přejídání a výčitky nečekejte =)) Neříkám, že jsem jedla nádherně, ale jedla jsem dost dobře =))) A zítra mě čeká vážení, to jsem na to zvědavá.. =))) Jinak zítra jdu s kamarádkou na jednu poměrně velkou párty, tak doufám, že nebudu po práci zničená a užijeme si to =)) S tím ale souvisí to, že si musim ještě dnes udělat nové nehty, že zítra napíšu jen ráno a že pak v pátek jedu do práce od ní a z práce až večer a rovnou zase k sestře, ale to psát budu =)))

Dnešek byl fajn, po práci jsem jela hned domu a doma jsem byla tak 15 minut a šla jsem s T. na procházku s pejskem, dvě hodinky holčičky =D Takže jsem unavená jako miminko =D ještě jsem nesla házečku alahev s pitím a u toho posilovala ruce, zkrátka to bylo fajn, ale vyčerpávající =D

Jdu na vás =))

Jídelníčky ↓


ÚTERÝ:
SN+SV: zelené jablko , nektarinka, jogobella hruška ( 400 g)
OB: kuskus, kuřecí maso+ porek +zelenina (200g)
SV: racio free style sýrové (25g)
VE: půl bagetky s kuřesím masíčkem a sýrem + zeleninový salát ( 250 g)
Tekutiny: 1,6 l čaje, 1l vody, 0,2l kávy s mlékem

OBĚD


STŘEDA:
SN: 30g musli + 100 ml mléka
SV: 2 nektarinky + jablko + malinová jogobella
OB: penne s pestem a kuřecím masem, brokolice v páře, 1 rajče, 25 g balkánu
SV: rajče + balkán + 6 racio chlebíčků bacon
VE: bramborová kaše
Tekutiny: 1 l čaje, 1,5l vody

SNÍDAŇO SVAČINA

OBĚD

SVÁČA


+ ještě jsem byla včera trošku nakupovat a koupila jsem si obyčejné modré tričko, dlouho hnědou košily přes legínky a tyhle šatičky ↓ Na nepořáden nebrát zřetel, balim na celých 12 dní =D co nepřijedu domu ))



 

Snídaně, svačiny, obědy, večeře

17. září 2012 v 20:48 | ElBí ღ |  DIETA
Pár rad ke stravování =))

40 rad

17. září 2012 v 20:40 | ElBí ღ |  DIETA
SNAD TO PŮJDE PŘEČÍST, NEVÍM JAK TO JINAK UDĚLAT, POPŘÍPADĚ SE MI TO TŘEBA V NOCI ROZLEŽÍ V HLAVĚ A NĚCO VYMYSLÍM =))) KOMU SE TO BUDE LÍBIT TO OSTATNĚ MŮŽU POSÍLAT NAPŘÍKLAD DO MAILU, ABY SI TO MOHL POŘÁDNĚ PŘEČÍST =)
 


4th DAY

17. září 2012 v 18:20 | ElBí ღ |  Diary&Food
Hi sweets ))

Píšu teď jen tak zběžně, protože se půjdu hned vykoupat, jsem utahaná jak malý mimino =D Po koupeli si udělám nehtíky a budu skenovat tu DIETU =))) a přidám x možných fotek =D Dnešní den byl docela v klidu, ale jsem hrooozně unavená =)) Naštěstí jsem si udělala radost na nákupech ( nečekejte žádný hromady oblečení, jednalo se spíš o jeden malej BIO obchůdek ) ! Fotku a seznam dodám =)) Jsem z toho taková hned radostnější a s kým jiným než s vámi se mám o to podělit =) Vezmu si s sebou do vany ty časáky, ať vyberu, co začnu skenovat, pár stránek sem tedy hodím =)) K jídlu.. Jedla jsem docela dobře, ale vynechala jsem v tom chaosu odpolední svačinu a véču si dám bůhví kdy.. =)) Ale bude to kuskus, zeleninka a kuřecí masíčko.. Snad se mi to povede =)) Jo a ještě před nehtama po koupeli budu dělat poprvé muffiny, tak samozžejmě taky zdokumentuju =D trošku jsem si ten recept poupravila, dám méně cukru ( i tak jsem si koupila tmavý třtinový ) a místo Milky jsem koupila 90% Lindt čokošku =))) Pak vás všechny oběhnu, zatím

SN: 100 ml mléka + 40 g musli jahodové
SV: ovesná tyčinka jahody a mandle + jogobella pečené jablko
OB: gnocchi s kuřecím masem, špenátkem, smetanou
SV: xxx
VE: dušené kuřecí maso na zelenině ( porek, paprika, rajče) s kuskusem 250g
Tekutiny: 1,5l vody, 0,3 l kávy s mlékem, 0,3l čaje na štíhlou linii, 0,3l čaje pro dobré spaní
Pohyb: 30 minut posilování + 120 minut svižné chůze

Můj nákup ( bohužel nedám víc fotek, protože jsem položila někam paměťovku z foťáku a nemůžu jí najít, takže dám jen dvě co jsem měla v mobilu =( )
A k té DIETĚ, menší písmo vám nepůjde přečíst asi bohužel, takže si to musíte uložit ten obrázek, pak to jde krásně, a nebo se můžeme domluvit a já vám to budu posílat na maily =)) Ale je to poměrně veliké, a tady to vkládání i trvá, takže dneska dva stačí =D Už jsem z toho na prášky =D
Mikča, kterou jsem si dneska pro radost koupila =D Fakt se mi líbí a je z C&A jen za 298 Kč..!!!

A můj nákup potravin a vitamínu atd =D
° 3 čaje ( štíhlá linie, dobré spaní, ženský )
°90% čokoláda Lindt do muffinku
°tmavý třtinový cukr
°psyllium melounové
° vitamíny ginko biloba
°sušené brusinky
°bombajská směs
°kuskus
°cizrna
°jáhly
°jasmínová rýže

3rd DAY

16. září 2012 v 15:50 | ElBí ღ |  Diary&Food

Ahojte krasavice =))


Dneska píšu ještě stále od přítele =)) Budu tu ještě jednu noc a zítra po práci domů =) TO poznáte podle návalu článků na blogu ))

A jaký jsme měli den? Vstávali jsem v devět hodin a do deseti jsem nám dělala snídani =) Oba jsme si moc pochutnali =) Potom jsme šli na procházku a rovnou to vzali do Tesca, kde jsem si nakoupila další žitný chlebík, jogurty, ovocíčko a zeleninku =) Po příchodu domů jsem vařila oběd a po obědě jsme odpočívali =) Teď píšu sem, musím někd enajít dobrý recept na muffiny a zkusím je zítra doma upéct =) Za hodinku půjdu zase dělat sváču =)) No máme se prímově =)))

Hezký zbytek víkendu ))

Jídelák ↓
SN + SV (10:00) : 75 g slunečnicového chleba, 10g másla, 10 g pomaánkového másla, 1 vejde natvdo + 1 zelená paprika + 1 216,5 KJ
OB (14:00) : gnocchi 100g, kuř.maso dušené 50g, špenát 50g, smetaqna, špetka sýra + 1 018,9 KJ
SV (16: 30) : jogurt ACTIVIA aloe vera + ovocný salát ( kiwi, jablko, hrozno) + 964 KJ
VE ( 19 :00) : gnocchi 100g, kuř.maso dušené 50g, špenát 50g, smetaqna, špetka sýra + 1 018,9 KJ
Tekutiny: 1,5l zeleného čaje, 0,2 l kávy
Pohyb: 90 minut domácích prací, 50 minut rychlé chůze

- 1 185 KJ


2nd DAY

15. září 2012 v 13:09 | ElBí ღ |  Diary&Food

Dobré poledne =))


Píšu vám těsně před oběděm a odjezdem po menších nákupech =)) Včera jsem usnula docela brzo a dneska vstávala až na desátou, takže jsem době svačiny snídalo-svačila =) Na dnešní den mám s přítelem v plánu jet na ty nákupy, potom nakoupit na zítřejší oběd ( budu vařit gnocchi se špenátem, smetanou a kuřecím masem), domu na večeři a pak vyrazíme někam za nočním životem =))

V pondělí až přijedu domu z práce, sem pověsím první část z časopisu DIETA, co mě zaujala, než se hlavně proberu všemi těmi starými čísly, bude to chvilku trvat, takže to půjde asi pomaleji =))

Jdu vás běhnout a jíst oběd =)) Hezkou sobotu děvčátka =)

Jídelák ↓
SN+ SV (10:30) : 40 g musli + 100 ml mléka + 35 g slunečnicového chleba + 15g sýra + 30 g rajčat +1 331,1 KJ
OB: těstoviny se smatanou a zeleninkou 250 g + 1 062,9 KJ
SV: zahradní salát MC + 46,8 KJ
VE:50g slun.chleba, sýr 30 g, rajče 100g + ledový salát 100g + cuketa 30 g dušená + 906,1 KJ

Tekutiny: 0,3l kávy, 0,6 l zeleného čaje, 1,5 l vody, 0,2l CC Light. 0,5l šťávy z pomerančů s ledem a vodou
Pohyb: 120 minut chůze

+ 3 342 - 7569 = - 4 227 KJ (z čehož plyne, že hrozně málo jím a bude to mít akorát jo-jo efekt)






1st DAY ))

14. září 2012 v 7:38 | ElBí ღ |  Diary&Food
Hezky počítat odznova )) Každopádně budu moc ráda, když stále budete reagovat na minulý článek =)) A těm, co už odpověděli, moc děkuji =)) Píšu si to bokem, ať to pak všechno splnim =))

Dnes píšu už takhle ráno, protože se sem zase bůh ví kdy dostanu =))

Tak jsem se sem dostala teď, abych editovala článek, v práci jsem dneska byla jen dvě hodinky a pak jsem jela ještě něco zařídit do školy =)) Na oběd jsem si skočila do Panerie hned vedle školy a dala si ten fakt moc výbornej salát =D Teď jsem na víkend u přítele, takže tu nebudu vysedávat celé dny =))

Přeju hezký víkend =))

VÁHA: 61,9 KG

EDIT 19: 04
Jídelák ↓

SN: 50g čokoládovo-banánového musli + 100 ml polotučného mléka ( 1 073 KJ)
SV: nektarinka a banán ( 462 KJ) + 30g tiramisu (288 KJ)
OB: 250 salátu z tarhoňy (výbornej) (1758 KJ)
SV: jablko ( 446 KJ)+ žitný chléb 50g + apetito + rajče (1 171 KJ )
VE: plátek kuřecího masa + brambory 100g ( 661 KJ )

Tekutiny: 0,3l kávy, 1,5l vody, 0,3l ovocného čaje, 0,3l zeleného čaje, 0,3l latté (33 KJ)
Pohyb: 2 hodiny chůze, 30 minut posilování

CELKEM = + 5 498 - 7 622 → -2 124 kJ


Spoustu věcí na ♥

13. září 2012 v 21:17 | ElBí ღ

Hubňulky... teď to tady na vás vychrlím, ani nebudete vědět jak =D


Předem se omlouvám, že píšu až teď, ale byla tu na návštěvě sestra, zítra odlítají, tak jsem se s nimi ještě chtěla vidět =)) A teď jsem ještě objednávala dárky k narozkám a k Vánocům pro přítele, a obě naše maminky =))

Měla jsem 2 měsíce čas nad vším přemýšlet, a tak tedy začínám :

1. Chci dělat spíš fotojídeláky, víc vám to poví, a ještě mě napadlo, že se budu každé ráno fotit, prostě v oblečení, jen abyste viděly, jak prožívám den =D Spíš v čem...

2. Chci udělat novou rubriku s názvem DIETA, která bude obsahovat články a naskenované stránky z časopisu DIETA? které mě nejvíc zaujmou a jsou nápomocné, ptám se tedy, jestli to není zbytečné, asi si jí každá totiž kupujete.. =((

3. Nevím, jestli bych pro oživení neměla změnit celkový vzhled blogu??

4. Mě napadlo, když se v dnešní době dělají srazy všeho možného, jestli byste neměly zájem o udělání srazu, že bychom se zkrátka jen sešly, popovídaly si, inspirovaly jedna druhou... Ale to si myslím,že to taky kromě mě nikdo nechce =D

5. Má pravidlíčka:

° 5x denně jíst malé porce
° dostatečně pít
° nesladit, nesmažit ( jídlo =D )
° omezit alkohol
° vzdělávat se!!
° spát každý den 8 hodin
° každý den 1 hodinu cvičit
° zbytečně se nerozčilovat
°začít se mít ráda
° věřit, že to dokážu a nikdy se nevzdávat

6. KONTAKTY: PŘEMÝŠLELA JSEM, A UDĚLÁM SI I MAIL A ASI I FB NAVAZUJÍCÍ NA TENHLE BLOG, KDE RÁDA ODEPÍŠU NA KAŽDÝ DOTAZ =))

= MOJE DIETA MĚ NEVYČERPÁVÁ! MOJE DIETA JE MOJE RADOST A MĚ BAVÍ! MOJE DIETA JE MŮJ ŽIVOTNÍ STYL!


NAVRÁTIL!!

12. září 2012 v 19:19 | ElBí ღ

Ahoj kočky =))

Je po prázdninách, já ještě teda stále pracuji, ale už jezdím z domova =)) Takže mám přístup i sem, a jsem celá natěšená a osvěžená zase tu trávit téměř každou volnou chvilku =))) Od zítra zase jídeláky a různé články =)) Jdu vás oběhnout, a zjistit, kdo zůstal a kdo jak se má =))

Chyběly jste mi.. =(


HOLKY!!!

8. července 2012 v 15:37 | ElBí ღ

MYSLÍM NA VÁS, ALE NEPÍŠU PROTO, ŽE OD RÁNA DO VEČERA PRACUJI A JSEM CELOU DOBU U PŘÍTELE, TAKŽE NA TO ZKRÁTKA NEMÁM OPRAVDU ČAS..!! VŠE SI ALE ZAPISUJU BOKEM.. AŽ BUDE VOLNĚJI, OZVU SE VÁM.. TEĎ TO ALE NEJDE!!

MÁM VÁS RÁDA, S LÁSKOU BEE!!!


Další články


Kam dál